古筝是中华民族最古老的的弹拨乐器之一，至今已有两千多年历史，其音域宽广，音色委婉，富有意境，21根琴弦排列清晰，入门学习较其他民族乐器简单，很受广大人民群众喜爱。近年来，古筝大规模的向青少年人群普及，很多初高中学校都有古筝兴趣班或筝团，使古?~学习变得越来越热门。同时，古筝也正在向中老年人群普及，成为他们工作生活之余的一项重要娱乐项目。
一、中老年人习筝的好处
中老年人在社会人口中占有比较重的比例，他们对音乐艺术文化的需求越来越大，渴望精神文化得到满足。他们学习音乐艺术或是为了圆儿时未能完成之心愿，或是为了掌握一门技术在本职岗位上有更好的突破，更多的是为了提高自身修养，娱乐消遣。
通过古筝的学习，可以提高他们的艺术修养，陶冶情操，在弹奏的过程中享受到古筝的音乐魅力，既提高了自身的鉴赏能力，又能排除平时生活和工作中的压力，放松身心。另外，左右手的配合使用可以良性刺激大脑，提高记忆力，预防老年痴呆症等。
古筝是入门较为简单的传统民族乐器，只需具备简单的乐理知识能力，就能较容易上手。同时，中老年人生活阅历较青少年丰富，对乐曲的情感拿捏和对作品的音乐内涵能有较为成熟的把握，这些因素都能直接帮助中老年人更好的学习古筝。
二、中老年人习筝的现状
现中老年人群大致分为两种。一种是中年人，多数为未退休人群，还需工作和照顾家庭，平时练琴时间比较少，但接受能力和肢体支配能力较老年人强，对古筝学习具有一定的兴趣，习筝目的大多为增加一门技艺在需要时可以上台表演，或是利用业余时间习筝陶冶一下自己的情操，提高音乐艺术修养。有一些是为了学会以后回去教自己的孩子，一举两得。另一种是老年人群，多为已退休人群，除了带孙子以外，业余时间比较多，但较热衷于外出旅游，较难兼顾练琴时间。同时，接受能力、肢体支配能力和记忆力等较中年人差，习筝目的多为打发时间的消遣娱乐，希望老有所学，老有所乐。中老年人都有共同的特点：接触古筝时间不长，练琴时间较短，学习热情较为高涨，大部分人有一定的乐感，对知识的接受能力和肌肉的反应能力较弱，热衷于完成小乐曲，特别是较为慢速的民歌风格乐曲等。
在中老年人实际的学习当中，因为他们的骨骼均已发育成熟，手指的伸展程度和灵活性、双手配合的同步性、韧带的弹性、肌肉反应是否敏捷、手腕是否僵硬等都已经在他们日常工作生活当中形成，所以在接受新的指法指序时，很多学员虽然能理解老师讲解的意思，但在实际弹奏上却有着重重困难，如：平时很少用到的无名指无力或无法弯曲，左右手不能同时弹奏等等，这些困难往往需要中老年学员用更多的时间才能克服。
三、中老年人古筝普及教学
（一）因材施教、因人而异
对于中老年人的古筝普及教学，应该因材施教，因人而异。中老年人的肢体活动能力和知识接受能力都有别于青少年，青少年的模仿能力较强，有相对充足的练琴时间，耐力与自我克服困难的能力虽然较弱，但可以从小培养，随着时间的推移，容易达到一定的成果。对青少年的教学中，很多老师可能会采取带娃式“连哄带骗”的方式，但这种方式完全套用在中老年人身上的话，就未必能奏效了。如果用教青少年时偶尔较严厉的语气，有的中老年人学员或许会认为老师对他们不够尊重；如果用教幼儿时用到的叠字，如：“好棒棒哦！”等，画面之滑稽可想而知。所以，不能以要求青少年或幼儿学习古筝的方法来要求中老年人，应该跟他们建立和谐的师生与朋友关系，彼此互相尊重，耐心的为他们讲解要领，令他们在一个舒适和谐的环境中学习到知识，提高艺术水平的同时享受到古筝带来的乐趣。
（二）由浅入深、循序渐进
由于中老年人的接受能力和肢体配合能力有限，教学中应该做到循序渐进，不宜操之过急。中老年人的自我能力较强，对学习中遇到的困难有一定的耐心帮助克服，但反应较慢，肌肉能力有所下降，对老师说的要领能够理解但较难马上达到老师提出的要求。所以，在教学当中应该由浅入深，先巩固他们对古筝学习的兴趣，让他们体会到学习古筝并非一件遥不可及或难以完成的事情，再循序渐进，慢慢加大学习的难度，让他们有足够的时间去消化前面学习的知识，最大限度保持他们的学习热情，使他们不要因为稍遇困难而自我放弃。
（三）基本功不可忽视
很多中老年学员非常热衷弹奏乐曲而忽略基本功的练习，一心希望快点学到一两首乐曲可以在亲戚朋友面前秀一段，但事实出来的效果往往与期望不一样。
基本功是弹奏所以乐曲的奠基石，只有练就扎实的基本功，才能在遇到任何难度的乐曲时都游刃有余。有些学员认为练习基本功很枯燥，因而放弃了练习基本功，久而久之，在弹奏乐曲时，就发现很多无法逾越的弹奏困难，继而恶性循环，发现自己许多乐曲都无法很好的完成。
对于中老年学员，基本功练习主要有两个比较突出的方面需要注意。
第一，手型。中老年人都有惯用的用手方法，但不是每一种都完全贴合古筝的弹奏方法。正确的弹奏手型应该是：五指自然放松，不能收紧完全并拢，虎口打开，手呈半握拳状态，关节外凸，手心微拱，手腕保持放松状态，不能有“塌手腕”或“吊手腕”的姿势，义甲以正面接触琴弦，不要侧弹琴弦等。有些学员喜欢不自觉翘起小指，其实这是一种错误的弹奏手型。小指的控制常常会直接影响到无名指的运用，长时间的翘起还容易造成手腕至小臂的紧张，使弹奏者手型得不到有效的放松，弹奏的力度与音色大打折扣。所以，中老年学员在接触古筝一开始就应该主动规范自己的弹奏手型，为日后弹奏奠定好基础。 第二，指法练习的训练。指法练习是学习古筝中较为枯燥的一部分，现在的指法练习教程多为多八度同音的练习，这使学员们可能会感到音符变化少，缺乏旋律性而不喜?g弹奏。指法练习曲能够很有针对性的对我们的每一根手指进行训练，增加我们手指的肌肉强度，让我们在弹奏时不会出现触弦无力的情况。在平时生活当中很少用到的无名指是我们最为薄弱的地方，有些学员不练或很少练指法练习，常常在弹奏中故意忽略无名指而用其他手指替代，这是万不可取的。指法练习训练还包括双手的同时训练，如：双手合奏、双手琶音等。双手合奏或双手错开弹奏的技法在古筝乐曲中经常出现，许多中老年学员因为肢体配合能力减弱，大脑难以控制双手同时或双手错开弹奏，加强练习双手的指法训练能有效的改善他们这方面的弱点。
（四）乐曲的选择
中老年学员多数喜欢一些指法指序有一点变化、技法较为简单、速度较慢、旋律性较强、民族风格较浓烈的乐曲或耳熟能详的流行歌曲。例如：《二月里来》《茉莉花》、《康定情歌》、《天涯歌女》、《女人花》、《小城故事》、《一帘幽梦》、《南泥湾》、《彩云追月》、《春江花月夜》等。
本人在广东省文化馆中老年艺术大学开设了中老年人古筝普及班和提高班。在实际教学中发现，普及班学员基本没有任何古筝基础，他们对古筝抱着喜欢却又怕自己学不会的心态，自信心不足。对应他们的课程都为从零开始，从手型到每根手指的用法，从单音到练习曲再到乐曲。在乐曲的选择上，我会给他们一些指法指序较简单、旋律较大家熟悉而较容易普及班学员完成的乐曲，如黄?老师的《沧海一声笑》，旋律大家耳熟能详，在熟练右手单音后，再逐渐加一些技法，如乐曲前面加一个引子、左手加颤音与和弦、右手在乐句前加花指、段落之间加小划奏等等，每节课让他们熟悉旋律的同时，又有一定的变化加入，使他们对乐曲越来越熟练的同时不知不觉运用到更多的技法，以更丰富的形式完成了乐曲，大大的提升了他们的自信心。
而对于提高班的中老年学员，在乐曲选择上就需要普及与提高并重了。提高班学员有一定的古筝基础，对一些单一右手完成的乐曲具有自学能力，大部分学员有视谱能力，所以在乐曲的选择上我会着重几点：1、选择学员们较喜欢的民族或流行旋律的乐曲2、选择速度适中的乐曲3、选择有一定技法变化的乐曲4、选择难度适中切合学员们实际情况的乐曲。比如①《茉莉花》，原调为F调或降E调，技法包括左手连续和弦、双手合奏旋律、摇指和上下滑音分量较多等。根据提高班中老年学员的实际情况，把乐曲改编成以D调弹奏的较为简单的二声部合奏谱。以简化部分双手合奏乐段、减少摇指和上下滑音技法、善用小刮奏和花指、分两个声部互相弥补不足等方式，使乐曲每个声部变得比原版稍微简单，但学员又能在合作中享受到乐曲的完整和体验到多筝合奏的乐趣。
结语
中老年古筝普及势在必行，其意义重大，直接反映我国国民文化素质的程度。作为古筝教师，应该为古筝普及事业尽自己的努力，使更多的中老年人群热爱古筝，投入到学习古筝的队伍中来，使群众文化工作切实被受益于每一位群众，进一步实现我省群众文化大发展大繁荣。
注释：
①.《老年大学古筝实用教程》. 吴蓓苞..上海教育出版社.2013.126-128
