健美操运动是一项新兴的运动形式，是现代人们喜欢的一种体育健身方式，根据它的运动特点，在高校的体育课程中普及开展，并收到了良好的效果，健美操课程对发展大学生的身体素质、塑造健美形体、培养端庄体态，提高审美能力和艺术素养，焕发精神面貌，陶冶高雅情操均有良好的作用，所以健美操是高校公共体育课程的重要组成部分，也担负着增进大学生身体健康的重担。那么如何有效的开展健美操教学，培养学生运动技术技能的掌握，提高学生身体素质是首要解决的问题。同时健美操教学是一种对动作示范要求较高的运动项目，动作示范法运用的成败，直接影响健美操课程的教学效果。动作示范法作为体育教学中最常用的一种方法，在健美操教学中扮演着极其重要的角色。本文就动作示范法在健美操教学中的作用、原则、形式等进行阐述。
1.动作示范法在健美操教学中的作用
1.1轻快优美的动作示范能激发学生学习的兴趣，增强学生学习的自信心
健美操运动是大学生非常喜爱的健身方式，学生对本课程充满好奇，也寄予很高的期待，教师用轻快、优美、协调的姿态完整的示范学习内容，像表演一样给学生观赏，让学生形成运动表象，激发学生学习动作的欲望和兴趣，学生在学习过程中就会认真投入、领会动作， 展现自我青春活力和运动风采，树立学生的自信心。那么教师抓住学生兴趣的主线，调动学生内在的学习动机，合理及时的运用动作示范法会产生良好的教学效果。
1.2有助于学生建立正确的动作概念
健美操教学是一种对示范性要求较强的运动项目，它通过教师对动作的直观示范、讲解以及学生模仿练习共同完成教学任务的过程。教师对动作完整示范就是学生瞬间记忆动作和建立动作表象的过程。
从运动心里学的角度来看，人的认识都要经历从生动的直观到抽象的思维，从感性认识到理性认识的过程。[1]动作示范具有形象、具体、直观和真实的特点，学生可以通过直观感觉明确学习内容的动作表象，结构和动作方法，这是形成正确动作技能必不可少的教学步骤。
1.3选则最佳运用时机，能产生“事半功倍”的效果
在健美操教学中，教师一贯的进行示范，学生会产生视觉疲劳。练习时也不会研究动作的细节，动作的重点风格等因素。教师有效地抓住“时机”对动作进行示范，比如学习的初期教师反复示范，让学生掌握正确的动作要领。然后学生分组练习，教师观察学生练习情况，当学生对技术中的问题处于困惑时，教师就应适时采用模拟，对比等有效的方法进行示范和指导，能产生良好的教学效果。
2.健美操教学中动作示范法运用的原则
2.1示范动作要正确熟练、优美
教师漂亮的示范动作能得到学生的赞扬和敬佩， 可以激发学生的学习情绪，调动学生的学习积极性和主动性，给学生形成正确的动作姿势带来良好的效果。而健美操运动复杂，方向路线变化又多，对身体协调能力要求高，套路动作中又往返折叠、左右旋转， 路线复杂。同时每一个动作所包含的因素还多。如: 手、眼、身、脚及音乐的协调配合， 内在的动作感觉和外部形体动作等紧密结合等因素，都给教师带来一定的难度。因此，教师示范时要力求正确熟练、优美，节奏感强与能与音乐较好的融入。
2.2结合学习内容来选择示范位置
在健美操教学中，示范距离和位置要选择全体学生都能观察到的地方，在分解示范时，学生的队形可以采用圆形或者半圆形，教师在中间示范。当讲解时， 学生站立队形应为密集队形， 或两排面对面， 但前后排左右错开。
在完整法的示范时，教师应站在学生队形等边三角形的顶点。总之示范时要站在全体学员都能一目了然的位置， 以便观察全貌。但还要根据不同要求位置也应有所改变。
2.3示范面在健美操教学中的运用
健美操动作一般都较为复杂，即使简单动作对于初学者来说，都是要通过教师示范和讲解，学生练习的过程才能掌握。教师的示范方向应根据动作的构成、要求及学生观察的部位精心选择，常用的有正面示范、侧面示范、背面示范、镜面示范，
镜面示范是面对着练习者，教师做反方向动作， 学生如同照镜子一样。一般适用于简单动作的教学， 便于教师观察学生掌握动作的情况，及时指导纠错、沟通交流。
侧面示范身体侧对练习者做动作。一般在进行体前动作而且小关节动作较多的套路时采用，便于学生观察动作细节，前后方向、路线和动作的来龙去脉。
背面示范背对练习者做同方向动作。一般用于方向、路线与身体各环节配合较复杂的动作， 便于学生观察和模仿练习。
3.健美操教学中动作示范的形式要多样化
3.1动态示范法
动态示范法是指健美操的一组或一套动作教学中，根据动作的复杂程度和路线方向的变化，教师随机的变换示范面。[2]这是健美操教学中一种比较常用的示范方法， 常常用于准备活动中的热身操，复习内容部分，重复练习阶段等。套路中简单动作可采用镜面示范，当遇到复杂动作时变换成背面示范，便于学生观察动作的来龙去脉时变换成侧面示范。三种示范法的结合运用，有利于学生熟练掌握动作。
3.2正常速度示范和慢速示范
正常速度的示范主要用于简单易学的动作或在学生已掌握动作技术的基础上， 为提高动作速度时采用；慢速动作示范指放慢示范速度， 多在分析动作、纠正错误， 使学生了解动作结构、运动方向、路线采用。对新授内容教师就应先用正常速度示范一次完整的技术动作，使学生初步了解动作技术的完整结构，建立一个完整的动作表象。针对动作难度较大和动作较复杂， 如转体、变向、造型、绕和绕环、节与节之间的衔接等动作细节部分， 采用减慢动作速度进行示范的一种方法。通过慢动作示范， 使学生对难度动作和动作变化过程一目了然， 从而使学生形成正确的动作表象和正确的动作概念。在教学中也可用直观教具进行示范如录像图解等以弥补示范不足和增加讲解的实效性。
3.3完整示范法和分解示范
完整示范是指健美操的一节动作和一套动作完整的示范方法。主要运用于教学的初始和教学的后期。给学生以多次完整的动作示范或采用多媒体演示，使学生对所学的内容有个初步的了解， 形成完整概念。在健美操教学中，通过完整示范， 使学生对成套动作难度情况、音乐节奏和线路方向变化等方面有初步的了解。
分解示范是指教师把结构比较复杂的一节动作， 按身体环节合理的分成几个局部动作进行示范的方法。[3]其过程就是引导学生逐步从简单动作过度到复杂动作的学习， 逐步从低冲击动作过度到高冲击动作的学习。分解示范法便于学生弄清动作的方向、路线和上、下肢的配合， 更快、更好地掌握动作， 从而有效地缩短了掌握动作的学习时间， 做到事半功倍的效果。
综上所述，动作示范法是健美操教学中重要的教学手段，健美操动作多， 结构复杂， 方向、路线变化又多，速度快，教学过程比较复杂。动作示范法作为基础教法贯穿教学的始终，简单的教法能发挥出较大的作用，所以作为一线教师应该充分利用此方法的有效性，让学生尽快地掌握健美操动作，提高课程的教学效果。
