一、概述
第一，职业生涯规划。是指个体对自己以后发展进行的持续的系统的计划，是个体在自我认知和自我不断成长的基础上，根据自身情况，进行的规划。大学生没有职业规划，就没有目标，没有人生理想，就容易陷入迷茫、空虚、焦虑、抑郁等情绪中，为寻求心灵解放，转而迷恋网络，出现手机成瘾。
第二，手机成瘾。王小运[1]等人认为手机成瘾是因为过度使用手机而产生一种依赖，个体会产生比较强烈的一种心理体验，比如焦虑、幻听等。笔者认为，手机成瘾可以定义为：个体过度使用手机而产生依赖，伴随依赖，会出现生理、心理和社会等方面的功能受损，而产生的一种状态。
第三，研究目的和意义。手机成瘾严重影响了大学生的身心健康，进而影响着他们的生活、工作和学习。大学生是祖国的未来，在校期间不能养成良好的生活和学习习惯，对社会未来的发展将会产生非常重要的影响。而此次研究主要针对大学生职业规划对手机成瘾的影响，为进一步提升和促进大学生身心健康提供科学依据。
第四，步驟和方法。编制调查问卷，进行预实验，正式调查试验，现况调查，描述分布，相关危险因素分析，提出对策，引导教育学生。
二、方法
第一，调查对象。预测采用了方便抽样的方法，随机抽取河南某校15级1班的共30名同学进行初步的施测，施测时随机选取河南某高校15级临床医学专业学生157人，16级护理专业学生243人作为研究因素。
第二，调查问卷编制。所用的调查问卷为自编的调查问卷。参考了陈贇文在《新的心理疾病：网络成瘾症》一文中提出的成瘾标准。制定了调查问卷和手机成瘾的诊断标准。在本次调查中，该问卷主要包括三部分：1.成瘾的诊断问卷。2.导致成瘾行为的因素调查;3.个人基础资料调查问卷（包括调查对象的年级、专业、家庭情况、未来目标等方面）。
第三，统计处理。运用SPSS13.0，t检验和χ2检验进行统计学分析。
三、结果
调查时，共发放调查问卷400份，对问卷进行回收，其中15级临床医学专业回收145份，16级护理专业回收227份，共计372份，回收率93%。经过调查发现，在被调查的所有人群中，100%的同学使用的是智能手机。处于非手机成瘾状态的有170人，而处于手机成瘾状态的有202人。
职业生涯规划使个体计划更有针对性，不断提高个体学习的积极性，提升就业能力，有利于紧跟社会发展的脚步，促进个人不成长。[1]在本次研究中，通过整合调查问卷，探讨了职业生涯规划和手机成瘾之间的关系，结果见表1。
结果表明：有无职业生涯规划的个体，和手机成瘾行为之间有相关性，（χ2=7.676，p<0.05）进行过职业生涯规划的学生其手机成瘾行为的发生率为44.16%，低于未进行过职业生涯规划的学生59.13%。而且成瘾行为与职业生涯规划之间存在显著的相关关系Pearson相关系数为0.134，p=0.011。根据实际情况，对职业生涯规划进行及时的调整，在有目标、有规划的情况下，个体出现手机成瘾的行为较低。
本次研究中也对职业生涯规划、人生目标定位三者的关系进行探讨，结果见表2。目标定位和职业生涯规划之间有非常紧密的关系。
上述研究显示，职业生涯规划和人生目标的定位之间有紧密的关系，进行职业生涯规划，学生能认真、冷静、清晰的分析自己的特长、爱好、兴趣等，然后设立人生目标，进行职业定位。总之，职业生涯规划和手机成瘾行为之间也存在着紧密的关系。
本次研究也探讨了人生目标定位和手机成瘾之间的关系，结果见表3。
通过上述研究结果表明，有职业生涯规划，能让个人对自己的人生目标进行准确的定位，有了目标，就会围绕着目标去努力，而没有职业生涯规划、没有人生目标，个体就会陷入迷茫，进而在平时的生活和学习中出现自我控制能力下降、注意力不集中、沉迷网络游戏等，而手机无疑是最好的工具，从而导致发生手机成瘾行为。
四、结论
学会自我控制，平时多参加社会实践，培养自己的兴趣，积极开展职业规划，树立明确的、切合实际的人生目标，围绕目标去努力，必将是破解大学生手机成瘾行为的一剂良药。
通过对智能手机成瘾的学生进行后续跟踪，开展职业生涯讲座，让学生给自己做出五年内的职业生涯规划，树立自己的目标，一年后进行成绩比较，86%的学生平均成绩有所提高，平均一天看手机时间减少，逐步走出手机依赖。
