中图分类号：G71 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2014）03（a）-0249-02
近年来，随着改革开放的进一步深入，社会竞争加剧，生活节奏加快，就业形势严峻，给大学生带来了一定的心理压力。主要表现为：意志品质的发展不充分，处理冲突的能力不强，目标调整能力差，缺乏韧性、恒心与毅力，容易受外界影响等。所以，大学生不良心态呈上升趋势，引起了社会各界的广泛关注。笔者在工作实践中逐步形成了塑造大学生“阳光心态”的对策。
1 影响高职学生挫折承受力的因素
1.1 思想基础
具有坚定的世界观、人生观和价值观的人，能够从容地应对挫折。思想基础是整个耐挫力的核心所在，一个人的思想觉悟高低和耐挫力成正比。就是说，觉悟高的耐挫力高，反之则低。例如，考试失败、成绩不好，有的高职学生就此一蹶不振，灰心丧气，甚至几天不吃饭；有的学生则能认真总结失败教训，不屈不挠。这说明，面对同样的挫折，由于人们的觉悟程度不同，因此表现出不同的耐挫力。
1.2 遭受挫折的经验
有些人在生活中经常身处逆境、遇到不顺心的事情很多，遭受的挫折也多，因此能够容忍挫折，耐挫力强。有些人身处顺境，生活一帆风顺，往往缺乏战胜挫折的经验，因此，一旦遇到挫折就会产生消极情绪。心理学研究表现：在婴、幼儿期所受的刺激，可使成年期的行为更富于适应性和多变性。相反，极少受到挫折，一贯顺利，总受到赞扬的人，就没有足够的机会学习和积累对待挫折的经验，他们的自尊心往往过于强烈，对挫折的承受力很低。耐挫力是可以通过平常的锻炼和学习来获取并加强的。
1.3 对挫折的心理准备
如果人们思想上有遭受挫折的准备，遇到挫折后就更能容忍，否则就无法忍受。例如，对亲人的长期患病而死亡和突然死亡，前者由于有心理准备而能容忍，这是因为人们的思想意识对其情绪能发生调节和控制作用，后者因为没有充分的心理准备而难以接受。所以，一个能够居安思危、对挫折具有几分心理准备的人，要比一个毫无心理准备者更能承受和应对挫折。
1.4 个性特征
一个人的个性（如气质、性格等）、能力、兴趣、动机、理想、信念、世界观等对挫折承受力有着重要的影响。性格开朗、乐观、坚强、自信的人挫折承受力就强；反之，性格内向、悲观、懦弱、自卑的人挫折承受力就弱。化学家诺贝尔在发明炸药的过程中，多次发生爆炸事故，弟弟炸死，父亲重伤，自己也多次被炸伤，险些丧命，但最终获得了成功。他的这种挫折承受力就是来源于他坚强的个性。
1.5 认知因素
认知是我们对周围事物的想法和观点，也就是人的认识活动。挫折刺激正是通过人的认知而作用于情绪，产生种种的心理行为反应。如人们对同一挫折情绪会有不同判断，有的人可能认为是严重挫折而有的人则可能认为只是“小事一桩”而已。所以，认知不同，同一挫折对每个人造成的打击和心理压力是不同的。对挫折情境能够正确认识，对挫折损失能够作出客观评价的人，往往比那些判断有误、认识偏颇的人更能把握挫折。
2 提高应对挫折的能力
2.1 树立正确的挫折观
挫折观，即人们对挫折的认识和评价。树立正确的挫折观，首先要端正对挫折的态度。挫折是不以人的意志为转移的客观现实，是普遍存在的，随时随地都可能发生。其次要看到挫折具有两面性，挫折可能是一座埋葬弱者的坟墓，使人在成才的道路上夭折；挫折也可能是磨练强者的火炉，使人百炼成钢，登上成功的高峰。最后在遭受挫折时，要敢于面对它，挑战它，在挫折面前不能逃避，也无法逃避，只有设法解决它。挫折面前没有救世主，只有自己才是命运的主人。只要我们把命运牢牢地掌握在自己手中，就会经历挫折而更加成熟和坚强，从而更有信心获得胜利和成功。
2.2 及时调整目标
我们首先要正视失败，然后认真总结失败的经验与教训，并进一步谋求成功。挫折与失败的出现，很可能是因为目标偏高或目标系统的方向不切实际，而现实的条件无法企及，因而不妨对目标系统做一些必要的调整。目标的调整，既可以是降低目标，也可以是改换目标。目标的调整，标志着一个人已经从心理上走出了挫折，开始了新的历程。在建立远大的目标时，应把它分解成中期、近期和当前的各种子目标。子目标的排列要由易到难，由简到繁，形成一个层层升高、步步逼近的目标体系。
2.3 完善的个性
个性不完善是导致挫折心理的重要原因。敏感脆弱型性格、依赖型性格、偏执型性格、粗暴冲动型性格、嫉妒型性格、理想型性格都是容易导致挫折的性格。一个人所遭受的挫折，会反映出他在个性方面的一些缺点。
2.4 积极投身社会实践
坚强的意志品质是战胜一切困难的法宝。人的意志总是在实践中培养和锻炼出来的。高职学生之所以心理承受能力弱，其中一个主要原因，就是缺乏社会实践的锻炼，缺乏艰苦生活的磨练。因此，高职学生要利用一切条件积极参加各种社会实践活动，比如到艰苦的农村去体验生活，跟农民同吃同住同劳动；积极参加校园的一些公益劳动；还可以参加一些体育比赛、知识比赛、技能比赛等竞争性强的校园文化活动，在活动中体验甜与苦、喜与怒、胜与负的酸甜苦辣，从而使自己正确对待挫折，不断增强耐挫力。
3 塑造高职学生“阳光心态”的对策和措施
3.1 整合力量，创造形成大学生“阳光心态”的社会、家庭和学校环境
环境对高职学生的“阳光心态”塑造具有重要作用。首先，全社会都要高度重视、关心、支持大学生的成长。优化校园周边环境，倡导正确的人才观，帮助大学生树立自尊心、自信心，获取应对各种困难的有效手段和内在动力，形成贫困学生资助体系，丰富就业途径，完善就业市场，促进社会良性竞争。其次，家长要摒弃重智育轻德育的思想，注重培养孩子健康心理，尊重孩子的选择，多倾听孩子的诉说，多给孩子在学习、生活方面的锻炼机会，培养孩子的独立意识和心理承受能力，给孩子创造一个宽松和谐、民主平等的成长环境，让孩子生活在轻松、愉快、温馨、舒畅的氛围中。最后，高职院校要加强校区硬件、软件建设，提高教育教学质量，为学生创造良好的成人成才环境。 3.2 加强和改进高职学生的思想政治工作，思想上帮扶大学生形成“阳光心态”
第一，帮助大学生树立正确的世界观、人生观和价值观，正确地认识自我，敢于肯定自己的才能，并不断寻找机会将自己的才能展示出来，从而科学规划自己的人生之路，不断提高和发展自己，实现自己的人生价值。第二，重视对存在不良心态高职学生的思想政治教育。通过政策讲座、就业讲座、典型成功校友讲座以及开展个别的思想工作，矫正高职学生认知偏差，引导学生正视困难，敢于竞争，调整心态，增强自信心，以健康饱满的精神状态去正确处理困难和问题。第三，定期开展校园文化活动，提高学生的参与热情，让学生在校园活动中放松身心、减轻压力、学会沟通交流、增强自信心。实践证明，丰富多彩的校园活动，可以促进师生之间、生生之间的相互了解，建立良好的互动平台，同时，也能有效提高学生的实践能力和社会能力。
3.3 积极开展心理健康教育，不断提高大学生心理素质，夯实高职学生“阳光心态”的基础
第一，以学校发挥心理咨询人员的作用，建立大学生心理档案，开设心理健康教育课程和讲座，传授心理调适方法，解除大学生的心理压力和问题，培养起“阳光心态”。第二，将心理咨询工作与思想政治工作相结合，教会学生学会做人，努力营造民主、平等、和谐的人际氛围。思想政治工作与心理咨询工作的工作对象都是人，最终目标都是为了培养健全发展的、为社会所接纳的、能发挥自己潜能的有用之才；心理咨询是思想政治工作的基础，思想政治工作的实际效果如何，不仅取决于教育内容，而且取决于大学生的态度。而态度如何，很大程度上又取决于他们的心理状况，良好的心理素质促进高职学生综合素质的提高；思想政治工作可以通过帮助学生提高认识和思想境界，来促进学生思想问题及压力的解决。
3.4 高职学生要强化自助，寻求帮助，积极缓解、排除心理压力，形成“阳光心态”
第一，大学生要树立正确的思想方法，学会全面看问题。人的一生有压力、困难和挫折是正常的，只有当压力超过一个人承受的限度时，才会产生心理问题。高职学生要坦然面对各种心理压力，正视各种心理压力。生活中很多压力是不可更改或暂时不可更改的客观事实（如自身形体特征、家庭经济困难等情况），我们不应该怨身载道、畏缩不前甚至不能自拔。第二，大学生要有能力驾驭压力，化解压力，自我调适，奋发进取，即使自己不能调适，也要主动寻求他人和社会的帮助，不要把超强压力、忧愁和焦虑封锁起来独自品味。第三，大学生要磨练意志，锻炼抗干扰能力，保持良好、乐观、平和的情绪状态，克服大起大落的情绪波动状况。第四，高职学生要把学知识、学做事和学做人相统一。
