一、什么是拓展训练
拓展训练，即Outward Development，又被称户外拓展训练（Outward bound），原意为驶离平静港湾，义无反顾地投向未知的旅程的小船，在新航程中迎接一个个困难的冲击、一次次挑战的洗礼。因此，拓展训练通常利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境来达到训练目的。
随着时代的变迁，拓展训练的训练对象、内容、方式都有了迅速发展，如今拓展训练具有投入为先、挑战自我、熔炼团队、高峰体验、自我教育的特点，发展相对完善。而拓展训练课程内容也日益丰富，包括海、陆、空三类课程，如水上课程：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、野外生存技能等。场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳跃等心理训练活动。
二、拓展训练应用于体育教学可行性分析
拓展训练是体验式学习的一种，它以其独特的特点和优势弥补了体育课程的不足，它借助于教育学、心理学、组织行为学等相关学科成果，针对社会的需求和学生特点而设计出来的一种新的课程模式。
将拓展训练运用于体育教学，并与现阶段的体育课程完美融合，是一个非常具有研究意义的课题。具体来说，我们可以从以下几个方面考虑。
1.师资力量建设
拓展训练作为有别于传统体育活动的新项目，其专业性较强，体育教师的拓展训练素质高低对于基于拓展训练而展开的体育课堂教学有着直接的影响，带领学生完成课程的教师必须保证有相应资质。对于体育教师的选拔要求也相对较高。
首先，要注重体育人才的相关教育背景，优先招收专业性强的体育人才。其次，对体育教师进行针对拓展训练课程相关内容的系统培训，通过定期的测验或考核来切实提高体育教师的拓展实训水平，提高教学质量。第三，除专业素质培训外，教学管理培训也必不可少，拓展训练项目进行中可能遇到各种突发情况，必须提升教师管理学生以及处理应急事项的能力。最后，要对教师进行心理指导，明确体育教学的宗旨和教学的目标，密切关注学生情绪与心理状态变化，以便更好地指导学生进行拓展实训。
2.校园场地设备
拓展训练的活动项目种类繁多，为了达到训练效果，场地与设备十分重要，因此对于体育场地、硬件设施的要求也相对较高。在活动场地方面，学校应根据自身情况，因地制宜，充分利用区域资源，开发特色体育场地展开拓展活动项目。
3.引入形式
素质拓展训练引入学校体育课程的模式可以多样化。最为直接的方式为以体育课的形式开设，素质拓展训练在手段和目的上与体育课有着很大相似性，因此以体育课的形式引入到体育教学中具备可行性。研究表明，生动有趣的拓展游戏会使学生对体育课的参与度增加，教学效果与教学质量也随之提升。
拓展训练可以以必修课的形式开设。作为一门独立的必修课，它使每位学生都有机会参与学习和锻炼，具有普及性。因而，它能提升学生素质与能力，拓展体育课的时间和空间，拓宽体育课的功能，更能增强体育课的实用性、趣味性。
拓展训练也可以以选修课的形式开设。素质拓展训练不同于传统体育课程中的常规项目，其中某些项目对学生的体能和身体素质都有一定要求，可能无法满足人人参与的条件。因此对体能、技能及安全要求很高的项目，特别是具有挑战极限性质的项目，根据学生自身身体与心理素质条件，根据实际情况选修更为合适。在选修基础上，给予学生充分的选择空间与自由度。
拓展训练还可以以课余体育训练的形式开设。开设者可以是学校体育教学部门，也可以是学校团委、学工部等其他部门组织，以组织学生课余体育培训形式展开素质拓展训练。
三、体育课引入拓展训练的实践
鉴于新课程改革和学生实际需要，笔者连续多年在体育课上尝试引入拓展训练活动，深得学生喜欢。笔者征得班主任同意并根据学生意见基本上每两周安排一节课开展相应的拓展项目。
例如，为协助班主任加强班级管理，笔者和班主任商量后安排了“步调一致”项目，以培养学生听从安排、服从指挥，扮演好自己在班级中的角色的意识，同时可以协助他们培养良好的人际关系与互动状态，还能让学生学习到如何在条件限制与手忙脚乱的情境下进行班级成员之间的良好沟通。
活动时，学生会被分为若干组，组与组之间要开展竞赛。参与活动的学生的两只脚都要分别套在固定的两块木板套子里，一组人好像穿上了同一双鞋子。然后跟别的组比看哪一组最快走到终点。这个项目难就难在要这么多人都步调一致，其中只要有一个人步调不一致就会导致全队无法前进。只要有一个组员步调慌乱就会致使别的组员的步调也会不一致，造成整个队伍慌乱而倒地。
学生：“在步调一致的拓展训练中，充分体现出了合作的重要性，如果只考虑到个人的速度，你想快，他也想快，结果，大家就形成了制约，人为地制造了前进的障碍，这样反而会适得其反。此练习告诉了我们团队协作的重要性，在困难面前，只有大家同心协力、勇往直前才能克服困难，取得成功……”
学生：“我是第一次参加此活动，心里既激动又慌乱，一开始，由于口令喊得不齐整，怎么也迈不开脚步，我们组里不是这个人没提脚，就是那个人歪倒在地，原地动弹不得。大家出现了步调不一致的现象，结果不是你倒，就是我倒。于是大家想出了一个好办法，就是让队长喊“左右”，当喊左的时候大家迈左脚，当喊右的时候大家迈右脚。没想到这个方法非常管用。经过多次协调和练习，大家嘴里一齐喊着左、右，左、右，左、右，……，慢慢地，大家终于步调一致起来，能够像企鹅一样摇摇摆摆地前进了，然后大家走得越来越熟练，最后我们组获得了第一……”
为增强学生间的相互信任，我们还专门做了难度较大的背摔项目。此活动要求每位学生站在离地一米左右的高处，双手被绑紧，身体笔直向后倒下，下面则由其他学生用双手接住，它主要考验学生间的信任感与合作精神，同时也能增强个体的胆量，培养挑战精神，对于在下面接的学生而言，更能培养其责任感。
学生：“站到高处的一刹那，我的腿都在抖，一开始，我怎么都不敢往下倒，害怕下面接不住。犹豫了很久，才在老师和学生的鼓励下，完成了动作，虽然我的腿是弯的，但我还是倒下了，我胜利了，我成功挑战了自己……”
班主任：“这个项目对学生的冲击挺大的，在完成此项目的过程中，连我都有点担心，但是，学生最后都完成得特别好，学生之间的信任感和责任感有明显提升，真希望有更多类似的活动，以培养学生更多更好的心理品质……”
四、几点思考
在将拓展训练活动引入体育课的实践中，还有几个问题值得进一步探讨，一是如何将拓展训练内容和体育课教学的大纲以及体育中考要求有效整合。二是需要编制拓展活动大纲和相应的拓展教材。三是拓展活动和班集体建设的有机融合。四是每次拓展活动的安全保障问题，因为如果活动中出一点差错，后果不堪设想。五是怎样结合学校发展，利用拓展活动打造学校体育活动特色，这样才更有利于拓展活动在学校的可持续发展。
总之，拓展训练作为传统教育模式的一种补充，以心理学、管理学和体育学科为载体，进行有针对性的教学。在当前的素质教育、健康教育、人本教育的思想指导下，以一种时尚的、新兴的、有用的新运动形式走进体育课堂，以此为契机进入课堂，相信一定可以培养出身体健康、心理健康，有较适应能力，有较强创新思维的全面发展型人才。
