一、综述
随着体育教育改革的不断深入，各高校都在不断进行课程建设，中长跑作为普通高校体育教材的内容之一，一直是普通高校体育教学的最难点，由于中长跑运动量大且枯燥无味，学生的畏惧心理比较严重，再加上教学时数有限，所以教学目的很难达到。长期以来，虽然一线教师不懈地钻研教材教法，也取得了不少可喜的成绩，但总体教学效果不是很理想。目前的教学现状是大多数大学生把中长跑教学视为短期行为，只重视如何应付考试，而少数老师为了盲目完成任务，甚至采用简单粗暴的手段，强制大学生完成练习，这无形中使教与学处于两难境地，因此有针对性地研究提高中长跑教学效果和成绩的途径与方法，是有一定的现实意义。
二、普通高校中长跑教学的现状
（一）大学生对待中长跑态度欠缺
目前在校的大学生多数是独生子女，良好的优越的学习生活环境致使他们从小滋生怕苦怕累的思想。他们缺乏在艰苦环境中锻炼自己的勇气和克服困难的决心和毅力，没有顽强拼搏和吃苦耐劳的意志品质。另外，还有许多同学认为体育成绩好坏无所谓，从而造成对中长跑练习和测试的冷漠，加之有些同学运动能力较差，难以掌握运动技巧和体验成功的喜悦，当进行中长跑练习和测试时，由于生理和心理负荷过大，易产生疲劳感，从而使学生产生畏惧心理。
（二）缺乏对于中长跑训练的兴趣
中长跑是周期性、耐力性运动项目，就运动强度而言，较其它项目强度大，持续时间长，能量消耗大，而且中长跑的动作较单调、枯燥无味，不像球类、体操等项目那样有竞争性和趣味性，中长跑练习在内容上缺乏新颖，更多地是重复那些机械练习，而且练习后身体处于极度疲劳状态，恢复较慢。这些都是导致大学生对中长跑缺乏兴趣的主要原因。
（三）考评方式不科学
成绩评定是体育教学的重要组成部分，它不仅对教师教学起到诊断和反馈作用，而且对学生的学习活动也具有导向和促进作用，中长跑成绩评价通常都是以学生在该项目测验时表现出来的成绩来加以衡量，这种定量指标对学生是否有所进步，没有评价尺度，对逃避的学生也没有采取合理有效的手段，致使成绩过于片面，不能客观反映学生各方面的实际情况，而目前这种一次定量的成绩评定，造成一部分身体素质差的学生，虽经过很大的努力，但在成绩评定面前，也只能望尘莫及，造成他们身心的负担，影响了他们锻炼身体的积极性和自觉性。
三、中长跑教学创新的思考
（一）端正中长跑训练态度
学生入学后，上第一次体育课时，就应向他们讲清体育课的意义，使他们懂得增强体质，是我国高校体育的首要任务，向他们宣传国家和学校对大学生体育的要求及实施办法，讲明中长跑的价值和意义，使他们认识到中长跑锻炼的重要性和必要性。高校体育工作者要结合中长跑教学开展思想教育工作，―要使大学生真正认识到从事中长跑练习不仅能增强体质、增进健康、培养顽强的意志品质、发展个性和塑造气质，而且能预防和治疗某些慢性病，是长期的自我行为；二要使大学生真正认识到中长跑是衡量体质状况的重要项目，对人体体质健康上的自我监测具有重要作用；三要使大学生真正认识到中长跑运动的最高境界就是长期不懈地坚持和体验。认识的规律性决定了大学生对中长跑运动的正确认识不可能一蹴而就，这就要求高校体育工作者在开展思想教育工作时不能急于求成，既要注意思想教育的连续性，还要注意认识形成的反复性。利用大学生校园的特定育人环境，进一步拓展思想教育工作的空间与时段是高校体育工作者提高大学生思想教育效果的重要途径。
（二）增强中长跑教学的趣味性
适当安排部分课堂竞赛、测验，使学生从中看到经过自己努力所获得的成绩，产生愉快的情绪体验。往往在竞赛、测绘的紧张气氛中，学生可以持久地集中注意力，主动克服生理和心理的障碍来完成练习，取得较好的教学效果。教学测验不仅作为检查教学效果的一种方法，而且应该把它作为一种教学手段融合于教学中，在基础教学完成的情况下，采用多测验的教学形式，可以把学生在多次测验中取得的最佳成绩作为记录，这样既能使学生有较高的积极性参加，又促进耐力素质和速度素质的发展，从而提高中长跑的成绩。
（三）完善中长跑考评体系
为了消除学生的畏惧心理，激发与调动每一位学生的学习积极性，挖掘每一位学生的学习潜力，实现全体学生的进步和发展，需要对体育教师组织教学和学生成绩评定进行创新，建立定量和定性相结合的科学评价体系。首先，给学生建立身体素质卡片，在教学每一单元结束时，对学生各方面的表现（如成绩考核、学习态度、出勤等）进行及时的记录。这样，可以使学生及时了解自己在学习进程中的进步幅度和努力程度，确立不同的发展目标，激发练习的热情；而且也可以让教师在学期结束时对学生的成绩评定有据可循，使评定的结果更加科学、合理和公平。在评价的指标方面，既要有定性指标，也要有定量指标；在评价的方法方面，既要对大学生中长跑成绩给予评定，也要采取更多的与评分无关而又能起到合理反馈作用的评价手段。总之，这种结果和?^程的双重评价，淡化了甄别与选拔功能，强化了激励与发展功能，在很大程度上避免了一次考试定终身的弊端，不仅有利于中长跑教学方法的改进，而且有利于大学生对中长跑健身知识的掌握和中长跑运动习惯的养成。
四、结语
中长跑教学是提高大学生意志品质和自控能力的教学手段之一，应引起各高校充分重视，体育教学是师生的双边互动，要采用各种方法、各种手段提高学生练习积极性和兴趣，合理安排运动负荷，找到提高教学质量的突破口。
