前言
众所周知，业余体育训练是高职院校体育的重要领域，是高职院校教育的有机组成部分，同时也是校园文化建设的关键环节，得到家长、学校支持。但长时间以来，因学生参加业余体育训练出现运动损伤的学生人数急速上升，引起了社会、高校高度关注。在业余体育训练过程中，有很多学生由于自身身体素质较差或者运动训练方法不得当等原因，导致出现不同种类、不同程度的运动损伤。通常情况下，如果在训练过程中进行有效的预防，在受伤后给予及时的处理，则能够避免或者减轻运动损伤。高校之所以积极开展业余体育训练工作，主要目的是提高学生身体素质，保证他们身心健康。但大量出现运动损伤，事与愿违。预防不当，甚至没有预防，导致业余体育训练极易发生各种不同程度的运动损伤，对高校业余体育训练工作开展带来阻碍，对大学生参加业余体育训练产生了恐惧，甚至威胁到训练学生的生命安全。所以，需要在业余体育训练过程中，对运动损伤采取积极的预防措施，保证训练学生的安全。
在高校业余体育训练中，学生参加基数大，经常会出现一些运动损伤，对学生产生痛苦。如何实现提高训练效果，增强身体素质的目的，高校一线的体育教师就需要在业余体育训练过程中积极采取预防措施，避免学生在业余体育训练运动过程中出现损伤。本文主要研究如何在高校业余体育训练中预防运动损伤，以及运动损伤的治疗方法。对2015年9月15日至2015年10月15日在大连市某高校进行业余体育训练的2000名高校大学生进行调查，具体分析了业余体育训练中运动损伤的产生原因、预防方法和治疗方法。找出业余体育训练中的缺陷，为同学参加业余体育训练强身健体保驾护航。
1.资料信息统计
在2000位参加业余体育训练的学生当中，包括男同学训练人员1242位，女同学训练人员758位。其中，19岁以下训练人员464位，20-21岁的训练人员744位，24岁以上的训练人员792位。在一年的业余体育训练过程中，发生运动损伤的人员共计174例。其中，在田径训练中受到运动损伤的患者是42例，在体操训练中受到运动损伤的患者是64例，在球类训练中受到运动损伤的患者是50例，在其它项目中受到运动损伤的患者是18例。这些患者造成运动损伤的原因能够用下表1进行描述，该表中的数据是采用软件SPSS17.0统计分析数据，计数资料的组间比较采用x2检验，以P<0.05为差异具有统计学意义。
表1运动损伤原因统计：
损伤原因田径例数
（%）体操例数
（%）球类例数
（%）其它例数
（%）
运动损伤
认识不足14（8.05）22（12.65）6（3.45）4（2.3）
缺乏自我
保护能力18（10.35）10（5.75）10（5.75）6（3.45）
超负荷
运动6（3.45）8（4.6）14（8.05）2（1.15）
技术动作
不规范4（2.3）14（8.05）16（9.2）4（2.3）
天气恶劣0（0）10（5.75）4（2.3）2（1.15）
在业余体育训练过程中，经常容易受伤的部位包括肩部、肘部、腕部、腰部、踝部、腿部，患者的运动损伤位置分布情况能够用下表2表示：
损伤部位田径例数
（%）体操例数
（%）球类例数
（%）其它例数
（%）
肩部6（3.45）8（4.6）8（4.6）6（3.45）
肘部2（1.15）6（3.45）4（2.3）2（1.15）
腕部10（5.75）10（5.75）12（6.9）4（2.3）
腰部4（2.3）8（4.6）6（3.45）2（1.15）
踝部14（8.05）18（10.35）8（4.6）4（2.3）
腿部6（3.45）14（8.05）12（6.9）0（0）
在运动损伤的174例患者中，不同损伤区域的损伤性质存在差异。患者损伤性质分布情况能够用下表3进行描述：
损伤原因田径例数
（%）体操例数
（%）球类例数
（%）其它例数
（%）
软组织
擦伤5（5.75）11（12.65）9（10.35）4（4.6）
软组织
撕裂伤6（6.9）13（14.95）5（5.75）2（2.3）
韧带拉伤7（8.05）6（6.9）8（9.2）2（2.3）
重力性
休克3（3.45）2（2.3）3（3.45）1（1.15）
2.运动损伤原因
2.1对运动损伤认识不足
主观因素在运动损伤中占据一定的位置，不能充分考虑到业余体育训练中的危险因素，是导致业余体育训练中运动损伤的主要因素。如果参加训练的人员没有预防运动损伤的意识，既不重视预防运动损伤，也不在受伤后分析调查，总结教训，没有在训练过程中，急于获取训练成果，技术动作不规范极易导致运动损伤。就会导致损伤的发生几率稳增不减，影响了锻炼的效果和练习的积极兴趣。 2.2缺乏自我保护能力
没有保护自己不受运动损伤的能力，是造成业余体育训练运动损伤的原因。首先，在业余体育训练开始前没有做准备活动。由于训练人员不做准备活动或者准备活动不充分，就会导致神经系统和内部器官没有更好的动员起来，导致肌肉缺乏伸展性和适应性，容易受伤。其次，在训练过程中，训练人员一直处于运动状态，经常出现重心偏离的情况，导致人体运动与运动要求不一致，从而出现一系列运动损伤。
2.3超负荷运动
当前，大多学生的身体素质普遍较差，如果直接进行大量的训练，这种训练超过了人体的承受能力，则容易造成运动损伤。更有业余训练者不顾自己的身体承受力，选择和自身不合适的运动项目，导致损伤现象具有较高的发生率。例如，少年时期过度的负担力量练习，而且严重超过自己身体负荷，导致骨骼的损伤和运动神经的损伤。因此，锻炼者应该选择适合自身条件的运动项目进行业余体育训练。
体育训练的时间过长，运动频率过高，运动量过大等都会导致过度训练的发生。运动损伤的其中一个主要原因就是过度训练，过度训练就是训练者接受和身体条件不相符的运动量。过度训练导致自身肌体没有得到充分的休息发生运动损伤现象。如果不能及时地调整训练的节奏和时间，就会引起运动损伤的发生。
3.运动损伤预防措施
在高校如此大基数参加业余体育训练，难免会出现运动损伤的事情，损伤的部位和造成损伤的原因有很多种，及时的对运动损伤的原因进行总结和分析，找出运动损伤的根源进行预防，减少事故的发生，保证体育训练的安全性和健康性，从而积极地推动业余体育活动和全民健身运动的发展。
3.1知识普及，提升运动损伤预防
业余训练者对体育知识了解的不够全面，训练过程中麻痹大意，就容易导致损伤。为了避免这种情况发生，我们就要加强业余训练者的安全教育指导力度，如在场地周围贴一些温馨提示的标语，或者集体培训，来提高业余训练者对于运动损伤的防范意识，避免损伤事故的发生。
3.2训练前、中、后的准备，提升运动损伤预防
在业余体育训练前，训练人员应该针对训练项目进行充分的准备活动，准备活动应该使身体发热、有轻微渗汗情况。在准备活动中，应该对该项目中容易受伤的部位进行重点活动。锻炼前应该做好充分的准备工作，按照要求做准备活动，准备活动不但可以升高基础体温，增加自身肌肉中的血液循环，提高肌肉的应激性和关节的柔韧性，让大脑皮层的兴奋度处于适宜的状态，很大程度的预防损伤的发生。同时，在业余体育训练前，应该让训练人员对该项目的理论有一定程度的了解，并采用合理的方式组织训练。在训练前对训练方式、场地、器材都进行充分的准备。
在业余体育训练中，需要有具备专业知识的教练引导训练人员进行训练。教练传授的训练技术是否符合规范，是预防训练过程中运动损伤的关键因素。因此，教练需要对训练项目相关教材进行专研，了解该项运动在训练过程中的安全隐患，从而针对这些安全隐患进行指导。在训练过程中，教练应该对训练人员进行保护，而不要让训练人员之间互相进行保护。
3.3自我保护意识加强，提升运动损伤预防
业余体育训练者应该有较强的自我保护意识。训练者除了做好相关的准备工作和放松活动外，应该知道和了解初步处理锻炼后出现关节不适、肌肉酸痛的方法。肌肉的酸痛可以进行温水浸泡或者自然按摩。如果疼痛仍旧继续或者有加重的趋势，就应该及时的去医疗机构进行会诊。要时刻注意自身的身体反应，及早的发现运动损伤的症状，以便于及时的遏制运动损伤的加重趋势。
创造良好的训练环境，保证环境的安全和舒适。对于运动器械要定期的进行检修，保证器械的安全和正常使用。对于篮球场或者足球场等场地要及时进行打扫和修整，保证场地的平整和卫生，为体育训练创造舒适的环境。
4.治疗方法
一线体育教师要有对常见的几种业余体育训练运动损伤技能，以至于能够出现问题及时解决，不至于问题恶化。以下是几种容易在业余体育训练中出现运动损伤治疗方法。
软组织擦伤。在业余体育训练过程中，由于摔倒等原因可能造成训练人员软组织擦伤。针对这种运动损伤，需要用生理盐水对伤口进行及时的清洗，将凡士林涂抹于患处，并对患处进行包扎。假设软组织擦伤的程度较轻，则只需要用生理盐水对患处进行冲洗，用红汞药水涂抹，无需对患处进行包扎。
软组织撕裂伤。在业余体育训练过程中，由于身体强烈碰撞会出现软组织撕裂伤。在处理此类运动损伤时，假设撕裂程度较重，则需要对伤口进行清创，缝合及包扎，并注射破伤风类毒素。假设撕裂程度较轻，则需要用碘酒对患处进行消毒，用酒精去除碘酒在患处的残留，并在患处涂抹药膏。
韧带拉伤。在运动损伤早期，对受伤部位进行冷敷，并将其包扎以减少血肿。在受伤中期，需要对患处进行热敷和按摩，并且可以配合使用药物。在受伤后期，需要对患处进行活血通络，增加血液流通速度，并进行功能训练。
重力性休克。将患者平卧，使患者头部侧偏，保持呼吸顺畅，给患者进行人工呼吸，不移动患者的身体。
5.讨论结果
在174例运动损伤患者中，有340例患者经过及时的治疗后身体恢复健康，8例患者症状有明显改善，但是对今后的生活造成一定程度的影响。
业余体育训练的主要目的是提高训练人员的身体素质。所以，在训练过程中应该树立“健康第一”的训练理念。假设在业余体育训练过程中出现运动损伤，则不符合训练理念。在业余体育训练过程中，训练人员的安全是最重要的，教练需要指导参加训练的人员进行体育训练，从而避免不必要的运动损伤。业余体育训练的运动损伤应该受到教练和训练人员的高度重视，需要进行科学的预防从而避免运动损伤的发生，促进体育事业的进步。
业余体育训练的主要目的是提高身体素质。在训练的过程中，一定要量力而行，进行充分的自我保护，从而对运动损伤进行有效的预防。假设在训练过程中已经受到运动损伤，则应该及时给予正确的治疗。在业余体育训练过程中，需要使训练人员正确的认识运动损伤的原因和运动负荷量，并了解如何进行运动损伤的预防和治疗，从而有效降低运动损伤的概率，提高训练人员的身体素质。
在业余体育训练过程中，应该对运动损伤给予重视，从而有效预防和减少运动损伤。在具体的训练过程中，应该提高教练和训练人员的安全防护意识，教授训练人员正确的运动技巧，减少出现运动损伤的概率，最终提高训练人员的身体素质。
6.总结
总而言之，高校学生业余体育训练过程中要保证预防运动损伤，出现损伤，及时处理解决，以免造成更严重影响。在教练员层次，提升一线体育教师运动训练损伤预防知识的提升。高校应当立足于学生体育训练的现状，有针对性的采取切实有效的策略，优化体育训练工作体制，完善体育训练模式，减少运动损伤的出现，从而进一步提高体育训练效果。
